Niektórzy niestety mają skłonność do tego, by przybierać kilogramy, obojętnie od tego, co i jak jemy. Są też uwarunkowania fizyczne, genetyczne, że niektórzy po prostu nie mogą być chudzi. Jednak jest wiele sposobów, by jak się nie ma skłonności i innych elementów skłaniających nas do nadwagi, by jej unikać. Przede wszystkim, należy patrzeć na to, co się je, o której się i w jakich ilościach. Ważne jest, też, by uprawiać jakiś sport, który pomoże nam utrzymać odpowiednią wagę. By przykładowo nie siedzieć tylko za biurkiem i jeść, ale by się też coś poruszać. Nie trzeba od razu uprawiać jakiś ekstremalnych sportów, wystarczy spacer z psem ,czy po prostu jazda na rowerze, rolkach itd., to ma też nam sprawiać przyjemność. Ma być zdrowe i przyjemne takie połączenie będzie dla nas najlepsze i najkorzystniejsze. Ważne jest, jeśli wiemy, że mamy skłonności, do nadwagi, by unikać jedzenia fast foodów, które nie są tak zdrowe, a przez nie możemy przybrać na wadze. Dobrze będzie jak będziemy mieć ustaloną swoją dietę, dzięki której będziemy jedli, to co lubimy, i nie będzie zagrożenia zdrowotnego dla nas. Pamiętaj, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Zawsze lepiej jest utrzymać swoją wagę, niż starać się do niej wrócić, jeśli zauważymy, że coś jest nas „za dużo”. Dobrze, będzie też jak wprowadzimy, do naszego menu, owoce, które zawierają w sobie witaminy, które pomogą nam w utrzymaniu zdrowego trybu życia. Po co masz później borykać się z niepotrzebnym problemem, jeśli możesz tego uniknąć.