Zapewne każdy z nas zna jakieś podstawowe zasady zdrowego odżywiania się. Być może niektóre z nich nawet stosujemy w praktyce. Czy w takim przypadku możemy powiedzieć, że odżywiamy się świadomie? W pewnym sensie tak jednakże ta świadomość tego, jaki jest nasz styl odżywiania się, powinna być połączona z tam, abyśmy wiedzieli, jak jeść, żeby faktycznie było to dobre dla naszego zdrowia. Jest to też nierozerwalnie związane z profilaktyką zdrowotną i tym, jak jeść, aby zapobiegać różnego rodzaju dolegliwościom, przewlekłym chorobom cywilizacyjnym czy też problemom, które są związane z ewentualnymi niedoborami (dobrym przykładem jest, chociażby anemia). Świadome podejście do odżywiania się jest w szczególności istotne w momencie, kiedy czujemy, że coś z naszym zdrowiem jest nie w porządku i chcielibyśmy tę sytuację zmienić.
Organizm daje nam znać, kiedy coś jest nie w porządku
Nieodpowiednia dieta daje o sobie znać na szereg różnych sposobów. Może to być na przykład pogorszenie samopoczucia, apatia, senność brak energii, różnego rodzaju zaburzenia psychiczne problemy z pamięcią czy też przybieranie na wadze. Takim sygnałem może też być skrajna niedowaga. Niepokojący powinien być dla nas nieodpowiedni wygląd naszej skóry. Co zrobić w takim przypadku? Najważniejsze to podjąć decyzję o tym, że faktycznie chcemy przyjrzeć się tej naszej diecie i postarać się zrozumieć, co najlepiej byłoby zmienić, aby poczuć się lepiej.
W takim przypadku bardzo dobrym pomysłem jest prowadzenie dziennika żywienia co najmniej przez kilka dni. Najlepiej, aby były to zarówno dni w środku tygodnia jak i dni weekendowe, bo tutaj nasz jadłospis może się bardzo różnić. W takim dzienniczku zapisujemy dosłownie wszystko to, co jemy oraz możemy też oznaczyć wielkość tych porcji. Oczywiście, jeśli chcemy, aby wnioski płynące z takich zapisków były sensowne, to musimy bardzo dokładnie zapisywać to, co faktycznie jemy, nawet jeśli mamy taką świadomość, że nie do końca jest to dobre. Przede wszystkim trzeba być szczerym z samym sobą.
Czasami pewne błędy trzeba sobie uświadomić
To właśnie świadome odżywianie jest w stanie bardzo wiele zmienić w naszym życiu. Czasami jednak uświadomienie sobie, że niezdrowo się odżywiamy, nie jest wcale przyjemne, ale jest pierwszym krokiem do zmiany. Kiedy już przeanalizujemy to, co zapisaliśmy i będziemy wiedzieć jakie błędy popełniliśmy, to od razu będziemy mogli zmienić złe nawyki żywieniowe na te lepsze. Należy jednak pamiętać, że przy zmianie nawyków żywieniowych przede wszystkim potrzebny jest czas oraz konsekwencja w działaniu. Już z definicji nawyk jest czymś utrwalonym.
Jeśli natomiast nie wiemy, od czego zacząć i jakie kroki podjąć w pierwszej kolejności to zawsze możemy sięgnąć po poradę specjalisty. Możemy umówić się do niego na wizytę stacjonarną, ale możliwa jest też konsultacja dietetyczna online. Możemy liczyć na to, że dietetyk ustali nam odpowiedni jadłospis, uwzględniając nasz dotychczasowy sposób żywienia i prowadzony przez nas styl życia, nasze choroby czy indywidualne preferencje. Będąc pod okiem specjalisty z pewnością mamy dużo większą szansę na powodzenie. Konsultacja dietetyczna online to krok w dobrym kierunku.
