środa, lipiec 24, 2024

Dlaczego nie warto pić alkoholu w ciąży?

0

Picie alkoholu w ciąży jest szczególnie niebezpieczne dla płodu, może prowadzić między innymi do alkoholowego zespołu płodowego (FAS – Fetal Alcohol Syndrome). Jest to całkowicie nieuleczalna choroba, a już najmniejsza ilość alkoholu może do niej doprowadzić. Matka dziecka krzywdzi je więc na całe życie. Scharakteryzujmy z czym wiąże się FAS. Chore dziecko można wyróżnić już po wyglądzie. Najbardziej oryginalną rzeczą w budowie twarzy poszkodowanego jest brak wgłębienia na środku, pomiędzy górną wargą, a nosem. Dodatkowo oczy dziecka są w bardzo szerokim rozstawie, widoczna jest też krótka szyja. U chorego łatwo można zauważyć spowolniony rozwój, zarówno przed jak i po urodzeniu – zbyt mały wzrost i waga stosunkowo do wieku. W późniejszym wieku dziecko znacznie wolniej się rozwija, dodatkowo występują różne zaburzenia, bardzo często dotyczące równowagi i koordynacji. Chory nie potrafi się uczyć, jego pamięć jest za słaba, aby zapamiętywać różne podawane rzeczy lub po prostu sytuacje w jakich uczestniczył. Także kwestie najbardziej życiowe jak rozwiązywanie problemów, planowanie, organizacja czy komunikacja międzyludzka będzie bardzo utrudniona.
A to nie wszystkie skutki, do jakich może prowadzić picie alkoholu w ciąży. Jest to tylko jeden z zespołów na jaki płód może zachorować. Istnieje znacznie więcej chorób, które wspólnie nazywane są Spektrum Alkoholowych Uszkodzeń Płodu. Warto zastanowić się czy narażenie własnego dziecka jest ważniejsze od poczucia przyjemności alkoholu w ustach.

med-online.pl

Dieta dla biegaczy.

0

Wszyscy, którzy są aktywni fizycznie, muszą mieć dopasowaną dietę dla siebie, tak aby nie przeszkadzała, ale wspomagała organizm, podczas wysiłku. Dobrze będzie jak zwrócisz uwagę na porcję swojego jedzenia. Możesz jeść nawet do 7 posiłków dziennie. Unikaj napoi gazowanych, i produktów, które mają składniki wysokokaloryczne. Potrawy, które możesz spokojnie dołączyć do tej diety to :pieczywo pełnoziarniste, makarony, różnego rodzaju kasze. Musisz jednak też zredukować spożywanie słodyczy, które zgubnie działają na Twój organizm. Unikaj też spożywania soli, która powoduje podwyższenie ciśnienia krwi, co może być dla nas niebezpieczne. Stosuj zamiast tłuszczu, oleje roślinne i oliwy. Dobrym produktem są również ryby. Musisz też wymierzyć odpowiednią ilość posiłków, ile jest Ci potrzebne i w jakiej ilości, tak aby nie było, ani za dużo, ani za mało. Dobrze będzie jak skonsultujesz się z dietetykiem, który poradzi co dokładnie i kiedy możesz jeść. Gdy biegasz tracisz sporo energii ,twój organizm jest zmęczony i potrzebuje się dobrze i zdrowo odżywić. Dlatego tym bardziej musisz być ostrożny przy doborze diety dla swojego organizmu. Musisz też mieć na uwadze to ile czasu zajmuje Ci uprawianie sportu, ile pochłania Twojej energii, tak byś mógł dokładnie sobie dobrać odpowiednią dla ciebie dietę, by pomogła utrzymać Twój organizm w formie. Nie łatwo jest dobrać dla siebie odpowiednią dietę, dlatego warto jest jednak wcześniej skonsultować się z dietetykiem, który wybierze dla Ciebie najlepsze rozwiązanie.

suplementyzdrowia.pl

Przemiana materii!

0

Przemiana materii to zjawisko, jakie dotyczy każdego z nas. Jedni mają więcej do czynienia z tym, a drudzy mniej! Ważą jednak rzeczą jest sam fakt, iż u każdego proces ten przebiega zupełnie inaczej. Jest to uwarunkowane różnymi cechami. Bardzo często jest to dziedziczne w genach! Przemiana materii dotyczy bowiem nie tylko pocenia się, ale także wypróżniania. U każdego można zaobserwować inny przebieg tych zjawisk. Jedni bardzo szybko się wypróżniają. ! Wystarczy, że zjedzą coś! Zaraz zostanie to usunięte z ich żołądka. Dlatego też takie osoby nie są narażone na tycie! Często zjedzony przez nich pokarm zostaje od razu przetworzony! Gorzej jednak mają ci, których problem wypróżniania dotyczy. Czasem mija nawet kilka dni, zanim z żołądka zostanie usunięty pokarm. Nie jest to korzystne, gdyż źle wpływa to na cały układ pokarmowy! Zwykły człowiek powinien chodź raz dziennie się wypróżniać! Kolejnym problemem związanym z przemianą materii jest zbyt duże pocenie się! Z tym faktem spotyka się coraz bardziej ludzi. Jedni twierdzą, iż jest to dobra cecha, bo organizm przez cały czas się broni, drudzy zaś przejmują się tym! Dlatego warto stosować różne preparaty, które zapobiegną nadmiernemu poceniu się! Dodatkowo bardzo przykrym zjawiskiem jakie dotyczy przemiany materii jest nieodpowiedni zapach z ust! Jest to bardzo poważny problem.! Zwłaszcza dla młodych ludzi, którzy dopiero rozwijają się! Takie osoby powinny pamiętać o częstej higienie jamy ustnej, oraz o stosowaniu preparatów, które taki zapach łagodzą!

fabrykafigury.pl

Karnet w fitness-klubie?

0

Wszelkiej maści fitness-kluby, SPA i siłownie wyrastają jak grzyby po deszczu, oferując swe usługi. Kuszą niezwykłym sprzętem, obiecują niesamowite efekty, zdrowie i urodę. Czy warto zatem wykupić karnet?
Fitness-kluby są na tyle popularne, ze można zawsze znaleźć interesująca nas opcje w dogodnej lokalizacji- nierzadko tuż pod domem. Jako, że większość wyposażona jest w wygodne przebieralnie, szafki i prysznice- bez problemu można przebrać się i odświeżyć po treningu. Dzięki temu można tez wybrać klub blisko pracy i udać się na godzinę ćwiczeń przed, czy po pracy. Niekiedy można też wykorzystać przerwę na lunch, aby trochę rozruszać mięśnie i odświeżyć nieco umysł. Warto przypomnieć, że ćwiczenia na siłowni nie tylko pomagają budować zdrową, szczupła sylwetkę, ale też uwalniają spora dawkę endorfin i mogą powodować znaczną poprawę kreatywnego myślenia. Taka przerwa w pracy jest wiec jak najbardziej wskazana!
Warto zwrócić uwagę, że kluby posiadają zwykle wyspecjalizowany, a co zatem idzie, drogi sprzęt, którzy umożliwia wykonywanie ćwiczeń niemożliwych do przeprowadzenia w domowych warunkach. Dodatkowo większość siłowni i klubów zatrudnia trenerów, czy dietetyków, którzy służą radą i pomocą. Mogą tez przygotować indywidualny plan treningowy lub dietę ułożoną pod indywidualne potrzeby organizmu.
Warto tez podkreślić, że obok ćwiczyć będą inne osoby- co nie tylko daje możliwość poszerzenie kontaktów towarzyskich, ale przede wszystkim stanowi swoistą motywację- ćwiczenie w grupie daje zwykle dużo lepsze efekty!

ortopedycznie.pl

Upał? Pamiętaj o wodzie

0

Gdy na termometrze, za oknem, odczytujemy ponad 20°C, nasz organizm ma przed sobą niezwykle trudne zadanie, musi ochronić nas przed przegrzaniem. W tym celu ośrodek termoregulacji w podwzgórzu, czyli części mózgu, uruchamia szereg procesów. Rozszerza skórne naczynia krwionośne, co zwiększa przepływ krwi i objawia się jako wypieki na twarzy. Zwiększone też jest wydzielanie potu, co niejednokrotnie udało nam się odczuć. Wykonujemy wtedy również więcej oddechów, podczas których woda paruje z dróg oddechowych. Wszystko to dąży do obniżenia naszej temperatury ciała, ale ma jedną wadę skutecznie usuwa z naszego organizmu wody, dlatego w tym okresie, tak ważne jest, by ją stale uzupełniać. Nie zadajemy sobie sprawy jak wiele, w każdej sekundzie, zachodzi w naszym ciele procesów, większość nie byłaby jednak możliwa bez wody, która jest środowiskiem ich zachodzenia. Śmiało możemy ją nazwać uniwersalnym rozpuszczalnikiem większości związków chemicznych. Jej cząsteczki rozrywają wiązania między cząsteczkami innej substancji i zastępują je wiązaniami wodorowymi, stworzonymi przez ciebie. Konsekwencją tego jest rozpuszczenie się substancji. Dlaczego woda nie zakłóca takich procesów? Dlatego, że w większości jej bierna chemicznie. Jej właściwości termoregulacyjne ratują nas w gorące dni, dlatego powinniśmy pamiętać, żeby w zamian dostarczać jej znaczną ilość. Od prawidłowej zawartości wody zależy także nasz nastrój, stan skóry czy chęć do działania. Pamiętajmy więc, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody, bez której nie byłoby życia.

odciski.com.pl

Co pić, aby było zdrowo?!

0

Jedzenie i picie to dwie najważniejsze funkcje życiowe, bez których żaden człowiek nie jest w stanie funkcjonować! Jest to potrzebne, aby w spokoju prowadzić zdrowy tryb życia. Wielu zastanawia się jakie płyny na co dzień pić, aby były zdrowe!?Wbrew pozorom nie jest to wcale takie łatwe pytanie, a odpowiedz na nie jest dość skomplikowana i wymijająca! Każdy z produktów pitnych, jakie spożywamy zawiera w sobie róże witaminy, ale też i konserwanty. Na pewno jedna filiżanka kawy dziennie nie zaszkodzi. Wręcz przeciwnie wspomaga to proces trawienia i jednocześnie oczyszcza organizm. Dodatkowo kilka szklanek wody nie powinno nikomu zaszkodzić. Zwłaszcza osoby, które są na diecie, czy odchudzają się na pewno doskonale o tym wiedzą. Ponadto woda usuwa zanieczyszczenia i toksyny z organizmu. Dzięki temu jesteśmy zdrowsi! Niektórzy dodatkowo polecają herbatę, ale w niedużych ilościach! Może ona bowiem wypłukiwać żelazo z organizmu! Jest to wtedy niekorzystne dla nas rozwiązanie. Dlatego wielu zaleca uważanie przy spożywaniu herbaty. Na pewno unikać trzeba picia napoi gazowanych.! Jest to nic innego jak zabójstwo dla organizmu. Jedna szklanka może nie robi nic poważnego, ale kilka już na pewno tak.! Jeżeli jesteśmy w stanie to kontrolujmy swoje zachowanie w tej dziedzinie, gdyż wszystko ma znaczenie. To jak się odżywiamy czy co pijemy wpływa na nasze samopoczucie. Nie każdy może np. pić kawę, gdyż jemu szkodzi. Każdy organizm inaczej oddziałuje na tego typu napoje ! Dlatego trzeba najpierw zrobić rozpoznanie, czy coś nie jest dla nas zabójstwem!

wrastajacypaznokiec.pl

Akupunktura – lekarze, czy szarlatani

0

Akupunktura, czyli metoda leczenia poprzez nakłuwanie ciała to jedna z najstarszych metod leczniczych. Mimo to, wciąż ma wielu przeciwników. Jest w tym pewien sens- w jaki sposób płytkie nakłucia w ciele miałyby w czymkolwiek pomóc? Jednak skuteczność tej metody została udowodniona i obecnie można ja studiować na wielu uczelniach państwowych.
Oczywiście, wokół metody narosło wiele szkodliwych mitów. Choćby taki, że poprzez akupunkturę może dojść do zakażenia krwi. Obecnie jest to właściwie niemożliwe- skóra przed wbiciem igły jest dokładnie dezynfekowana, a igły używane do zabiegu- są jednorazowe, a co za tym idzie: sterylne. W takich warunkach praktycznie nie sposób, by doszło do jakiegokolwiek zakażenia. Kolejnym mitem jest, jakoby akupunktura miała powodować szkodliwe krwawienia wewnętrzne, w związku z czym ktokolwiek dbający o zdrowie powinien wystrzegać się tej metody. Oczywiście, ukłucia mogą wywołać drobne krwawienia, jednak nie są one bardziej niebezpieczne, niż jakiekolwiek inne nakłucie np. zastrzyk. Kolejnym mitem jest twierdzenie, ze akupunktura można wyleczyć każda chorobę- efekty stosowania tej metody rzeczywiście mogą się wydawać niezwykłe, nieomal magiczne- i być może stąd przekonanie o nieograniczonym jej potencjale. Następnym niebezpiecznym mitem jest, iż każdy może się poddać zabiegowi. By akupunktura była korzystana dla zdrowia, pacjent musi spełniać kilka warunków- miedzy innymi nie wskazane jest wykonywanie zabiegu na kobietach w ciąży, u osób chorych psychicznie, czy przyjmujących określone leki, czy substancje psychoaktywne.

zdrowienatopie.pl

Rady OCZYwiste

0

Gdy nasz organizm działa bez zarzutów, nie poświęcamy mu zbyt wiele uwagi, rzadko kiedy zastanawiamy co zrobić by utrzymać go w dobrej kondycji. Niedoceniane szczególnie są nasze oczy, dzięki którym, w sposób niezwykły, prawidłowo widzimy. Nikt z nas nie myśli o tym, że dobry wzrok nie jest nam dany raz na zawsze i trzeba o niego dbać, jak o każdy inny narząd ciała, a może warto byłoby pielęgnować go w sposób szczególny. Siedzisz dużo przed komputerem czy telewizorem, czytasz wiele książek, nawet przy złym oświetleniu? Twoje oczy mogą piec, łzawić, stać się przesuszonymi lub zaczerwienionymi to dla ciebie wyraźny znak, żeby zacząć o nie dbać. Nie musi to być uciążliwe ani męczące, dzięki prostym czynnością możesz bardzo pomóc swoim oczom. Staraj się zawsze zapewnić sobie odpowiednie światło, które nie może być zbyt słabe ani zbyt mocne. Nasz kręgosłup nie bez przyczyny posiada naturalne krzywizny, nie pochylaj się więc nadmiernie do przodu, a gdy coś oglądasz na ekranie, nie siadaj zbyt blisko. Równie ważne jest mruganie- mechanizm zapewniony przez organizm w celu nawilżania i ochrony, możesz wspomóc te procesy przez odpowiednie krople. Światło w pomieszczeniu powinno być rozproszone siedzenie przed komputerem przez całą noc nie jest więc dobrym pomysłem, daj swoim oczom odpocząć. Krótkie przerwy podczas pracy przy komputerze też są ważne. W swojej diecie nie zapominaj o witaminie A, występującą w mleku, jajach, tranie oraz żółtych i czerwonych warzywach. Te proste zadania na pewno nie zmienią twojego życia, ale mogą pomóc ci zachować dobry stan twoich oczu na długie lata.

wykurzyckurzajke.pl

Aktywność fizyczna

0

Aktywność fizyczna pozwala na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, dobrej kondycji fizycznej oraz nienagannego wyglądu zewnętrznego. Najbardziej popularnym sposobem na aktywne spędzanie czasu jest regularne bieganie. Organizm biegacza szybo się regeneruje, co pozwala na swobodne bieganie, co drugi dzień, dla osób doświadczonych oraz upartych bieganie codzienne nie stanowi przeszkody. Tempo biegu powinno być dostosowane do kondycji fizycznej biegacza, długość trasy należy sukcesywnie zwiększać, aby uniknąć stagnacji. Czas jednego treningu powinien mieścić się w przedziale 30 do 40 minut, co pozwala efektywnie redukować zasoby tłuszczu. Trening aerobowy należy poprzedzić lekkim posiłkiem, który zawiera węglowodany oraz kawą. Następnie sugerowane jest odczekanie 30 minut, ubranie lekkiej odzieży i czas zaczynać. Osoby regularnie biegające powinny wypijać duże ilości wody, ponieważ organizm ją wypaca. Dobrym nawykiem jest picie wody niegazowanej wysoko zmineralizowanej oraz bezpośrednio po treningu spożywanie owoców. W obecnych czasach na rynku znajduje się wiele darmowych aplikacji, które mierzą czas biegu, jego odległość oraz posiadają bardziej złożone funkcje takie jak pomiar ciśnienia, tętna oraz zużytych kalorii. Taka aplikacja w łatwy sposób pozwala na kontrolę efektów treningu, zmiany poszczególnych parametrów oraz daje satysfakcje z osiąganych rezultatów. Regularnie trenując niewskazane jest picie alkoholu, palenie papierosów, jedzenie tłustych dań, ponieważ w znaczny sposób pogarsza to efekty treningu. Zmiana stylu życia na styl aktywny musi wiązać się ze zmianą złych nawyków, co gwarantuje sukces.

blognazdrowie.pl

Drogą eliminacji

0

Dieta eliminacyjna, której poświęcę dzisiejszy wpis, pojawiła się na rynku dietetyki stosunkowo niedawno. Stanowi odpowiedź na restrykcyjne diety, którym trudno sprostać. Mimo zmniejszonego rygoru, dieta przynosi na tyle dobre efekty, że warto wziąć ją pod uwagę przy wyborze sposobu odżywiania.
Cała dieta opiera się na zdobyciu wiedzy na temat nieprzyswajalnych przez nas produktów. Zanim ułożymy swój jadłospis, należy przeprowadzić więc testy na nietolerancję pokarmową. W przypadku gdy konkretny organizm nie toleruje jakiegoś pokarmu, zaczyna produkcję przeciwciał. Na nietolerancję pokarmową cierpieć może w zasadzie każdy z nas. Objawami takiej sytuacji są zmiany skórne, migreny, otyłość, miażdżyca, wzdęcia, biegunka lub – odwrotnie – zaparcia.
W przypadku diety eliminacyjnej wyłączamy zatem z jadłospisu produktu nietolerowane przez nasz organizm. W tym czasie poprawia się proces trawienia, reakcje alergiczne zanikają, poprawia się stan naszego zdrowia i, tym samym, tracimy zbędne kilogramy.
Jakie są minusy tej diety? Przede wszystkim fakt, że dietę poprzedzić musimy badaniami, a jadłospis musi zostać opracowany przez profesjonalnego dietetyka. Menu takie będzie dopasowane do naszych upodobań, w dodatku sama obecność specjalisty działa motywująco dla niektórych osób. Możliwym minusem tej diety może okazać się również konieczność wyeliminowania z diety ulubionych smakołyków, jeśli okażą się dla nas niekorzystne. Niepodważalnym mankamentem są również wysokie koszty, sprawiające, że niestety ta możliwość nie jest dostępna dla wszystkich.
Z tego względu dietę eliminacyjną polecić można przede wszystkim osobom z poważnymi nietolerancjami pokarmowymi.

rehaform.pl

ZOBACZ TEŻ