poniedziałek, Lipiec 22, 2019
Niezależnie co jest Twoim priorytetem – zwiększenie masy mięśniowej czy rzeźba sylwetki, najpierw powinieneś wyeliminować błędy popełniane podczas treningu. Niestety, siłownia nie jest miejscem, w którym możesz sobie pozwolić na uczenie się na błędach. Źle wykonane ćwiczenia nie tylko pogorszą efektywność treningu, ale i mogą doprowadzić do poważnej kontuzji mięśni lub stawów. Prezentujemy Ci zatem najczęstsze błędy popełniane podczas...
Treningi Chodakowskiej są dla Ciebie zbyt monotonne, a aerobik jest passe? Nie możesz przemóc się do porannego joggingu ani do konkretnej dyscypliny sportowej? Jeśli Twoje ciało jest przyzwyczajone do ruchu, ale wciąż szukasz najlepszego dla siebie rodzaju treningu, powinnaś wypróbować współczesne formy aktywności fizycznej. Ich wspólną zaletą jest różnorodność, dzięki czemu nie nudzą się i nie zrezygnujesz z nich...
Przewodnik po siłowni
Pierwsza wizyta na siłowni może wiązać się ze sporym zakłopotaniem i lekką dezorientacją wśród niezliczonych przyrządów do treningu. Osoby stawiające swoje pierwsze kroki do budowania wymarzonej sylwetki często nieświadomie w błędny sposób korzystają z urządzeń. Warto więc odpowiednio wcześniej, lub pod okiem doświadczonej osoby, dowiedzieć się do czego konkretnie służą dane maszyny, jak z nich korzystać i w jaki...
Płaski brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami to cel wielu mężczyzn, którzy po raz pierwszy nieśmiało przekraczają próg siłowni. Niestety, lata pracy nad mięśniem piwnym zrobiły swoje. Mniejsza lub większa oponka skutecznie przesłania to, co chciałbyś w końcu wydobyć na światło dzienne. Nie pomagają brzuszki, szóstki Weidera, skrupulatnie wykorzystany karnet na siłowni ani reklamowane w TV pasy wyszczuplające – kaloryfer...
ćwiczenia na męskie uda
Bardzo często panowie podczas ćwiczeń skupiają się na ramionach, brzuchu i klatce piersiowej, a zapominają o nogach. Jeśli panowie chcą wyrzeźbić nogi to muszą zadbać o mięśnie czworogłowe uda. Odpowiadają one za skoczność, szybkość biegu a dodatkowo za estetyczny wizerunek. Podczas treningu należy zaangażować do pracy mięśnie tylnych części ud, pośladków i łydek. Równie ważna jest kolejność wykonywanych ćwiczeń....
Nie masz czasu lub pieniędzy na siłownię? A może po prostu nie lubisz się pocić i napinać przed innymi? Nieważne, jaki masz powód, by nie chodzić na siłownię, skuteczny trening możesz wykonać również w domu. Co więcej, nie potrzebujesz do tego zaawansowanych sprzętów, a wiele ćwiczeń można wykonać wyłącznie przy użyciu masy własnego ciała. Ćwiczenia bez sprzętu Jak ćwiczyć w domu?...
Bieganie jest jedną z najprostszych i najchętniej wybieranych form aktywności fizycznej. Gdy tylko pojawia się temat zdrowego trybu życia, zazwyczaj wspomniany jest również jogging. Chcesz dołączyć do społeczności biegaczy? W takim razie wystarczy założyć sportowe ubranie i wyjść na zewnątrz… ale wcześniej warto zapoznać się jeszcze z kilkoma poradami. Jak zacząć biegać, by sport był przyjemny, satysfakcjonujący i dawał...
Niemal przeprowadziłeś się na siłownię, a muskulatury jak nie było, tak nie ma? Regularnie ćwiczysz, ale zamiast schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, stałeś się jedynie bardziej korpulentny? Brak efektów przy systematycznym treningu może być związany Z Twoim somatotypem. Czy wiesz, że ludzie dzielą się na ektomorfików, endomorfików i mezomorfików? Każdy typ wykazuje charakterystyczne cechy budowy i predyspozycje, dlatego aktywność fizyczna...

ZOBACZ TEŻ