poniedziałek, maj 23, 2022
ćwiczenia na męskie uda
Bardzo często panowie podczas ćwiczeń skupiają się na ramionach, brzuchu i klatce piersiowej, a zapominają o nogach. Jeśli panowie chcą wyrzeźbić nogi to muszą zadbać o mięśnie czworogłowe uda. Odpowiadają one za skoczność, szybkość biegu a dodatkowo za estetyczny wizerunek. Podczas treningu należy zaangażować do pracy mięśnie tylnych części ud, pośladków i łydek. Równie ważna jest kolejność wykonywanych ćwiczeń....
Płaski brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami to cel wielu mężczyzn, którzy po raz pierwszy nieśmiało przekraczają próg siłowni. Niestety, lata pracy nad mięśniem piwnym zrobiły swoje. Mniejsza lub większa oponka skutecznie przesłania to, co chciałbyś w końcu wydobyć na światło dzienne. Nie pomagają brzuszki, szóstki Weidera, skrupulatnie wykorzystany karnet na siłowni ani reklamowane w TV pasy wyszczuplające – kaloryfer...
Zapasy - co potrzebujesz aby zacząć trenować
Zapaśnicy to jedni z najbardziej zdyscyplinowanych i ciężko pracujących sportowców, a aby stać się profesjonalistą, musisz samemu mocno się zaangażować. Jak wybrać dobrą szkołę zapaśniczą która dostarczy narzędzi, które pozwolą Ci stać się jednym z czołowych zawodników? Oto lista priorytetów:  Bezpieczeństwo Dobra szkoła nauczy Cię, aby zawsze dbać o bezpieczeństwo swoich kolegów zapaśników i swoje. Bezpieczeństwo musi być głównym celem, szczególnie gdy...
Nie masz czasu lub pieniędzy na siłownię? A może po prostu nie lubisz się pocić i napinać przed innymi? Nieważne, jaki masz powód, by nie chodzić na siłownię, skuteczny trening możesz wykonać również w domu. Co więcej, nie potrzebujesz do tego zaawansowanych sprzętów, a wiele ćwiczeń można wykonać wyłącznie przy użyciu masy własnego ciała. Ćwiczenia bez sprzętu Jak ćwiczyć w domu?...
Niemal przeprowadziłeś się na siłownię, a muskulatury jak nie było, tak nie ma? Regularnie ćwiczysz, ale zamiast schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, stałeś się jedynie bardziej korpulentny? Brak efektów przy systematycznym treningu może być związany Z Twoim somatotypem. Czy wiesz, że ludzie dzielą się na ektomorfików, endomorfików i mezomorfików? Każdy typ wykazuje charakterystyczne cechy budowy i predyspozycje, dlatego aktywność fizyczna...
Niezależnie co jest Twoim priorytetem – zwiększenie masy mięśniowej czy rzeźba sylwetki, najpierw powinieneś wyeliminować błędy popełniane podczas treningu. Niestety, siłownia nie jest miejscem, w którym możesz sobie pozwolić na uczenie się na błędach. Źle wykonane ćwiczenia nie tylko pogorszą efektywność treningu, ale i mogą doprowadzić do poważnej kontuzji mięśni lub stawów. Prezentujemy Ci zatem najczęstsze błędy popełniane podczas...
buty do biegania w terenie
Bieganie to jedna z najzdrowszych aktywności ruchowych. Wzmacnia kondycję, pobudza krążenie krwi i rozwija mięśnie. Do tego sportu potrzebne jest odpowiednie obuwie. Na bieganie po asfalcie wystarczy lekkie i wygodne, ale do treningu crossowego potrzebne są specjalne buty do biegania w terenie, dostosowane do zróżnicowanego podłoża. Co to są buty trailowe? Jest to rodzaj butów do biegania w terenie, gdzie można...
Regularne ćwiczenia i rozmaite formy aktywności fizycznej sprzyjają kobietom planującym macierzyństwo. Przede wszystkim zapobiegają nadwadze, która może być przyczyną problemów  z poczęciem i późniejszych komplikacji ginekologicznych. Ponadto ciało utrzymane w dobrej formie łatwiej znosi okres ciąży i połogu, a młoda mama szybciej zrzuca dodatkowe kilogramy. Niemniej, nawet jeśli do tej pory omijałaś siłownię szerokim łukiem, nic nie stoi na...
strój do biegania
Stroje do biegania obecnie są bardzo różne. Możesz zdecydować się na kosztowny outfit lub po prostu wybrać mądrze strój, w którym przede wszystkim będzie ci się dobrze biegało, a nie tylko wyglądało. Czym się kierować wybierając strój do biegania? Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/jak-wybrac-stroj-do-biegania/ Wygoda W uprawianiu treningów najważniejsze jest zachowanie komfortu, które nie odciąga uwagi od wykonywanych aktywności. Odpowiedni strój to podstawa do...
Przewodnik po siłowni
Pierwsza wizyta na siłowni może wiązać się ze sporym zakłopotaniem i lekką dezorientacją wśród niezliczonych przyrządów do treningu. Osoby stawiające swoje pierwsze kroki do budowania wymarzonej sylwetki często nieświadomie w błędny sposób korzystają z urządzeń. Warto więc odpowiednio wcześniej, lub pod okiem doświadczonej osoby, dowiedzieć się do czego konkretnie służą dane maszyny, jak z nich korzystać i w jaki...

ZOBACZ TEŻ