niedziela, Grudzień 15, 2019

Masaż stóp przed snem – co daje

0
masaż stóp

Masaż każdej części ciała jest tak przyjemnym doznaniem, że chyba nikogo nie trzeba do niego przekonywać. Na ten zabieg zwykle udajemy się do profesjonalnego salonu i jest to dosyć kosztowna przyjemność, aby fundować ją sobie codziennie. Jednak masaż stóp możemy wykonać samodzielnie w domu i oprócz poprawy samopoczucia, może on wpłynąć również pozytywnie na nasze zdrowie.

Jak samodzielnie wykonać masaż stóp?

Należy zacząć od umycia stóp, najlepiej wymoczyć je w ciepłej wodzie z pachnącym płynem do kąpieli lub w wodzie z dodatkiem ziół – zapach kojąco na nas wpływa, a zawartość płynu lub właściwości ziół poprawią kondycję skóry na stopach. Następnie należy przejść do właściwej części masażu – na początku dobrze jest obejrzeć kilka filmików instruktażowych, których mnóstwo znajdziemy w Internecie lub samodzielnie próbować. W masażu stóp ważne jest uciskanie i szczypanie skóry – po kilku próbach sami wyczujemy jaki masaż przynosi nam ulgę. Podczas masażu stóp szczególną uwagę należy poświęcić wewnętrznej części stopy, w której możemy wyczuć wgłębienie – to miejsce warto uciskać kciukami. Nie należy zapominać o palcach i górnej części stopy, aby je rozmasować, dobrze jest złapać palce stopy ręką i zginać je do środka. Następnie możemy rozmasować oddzielnie każdy palec, uciskając na opuszek oraz masując paliczki. Jeśli w jakimś miejscu poczujemy ból, należy delikatnie je rozmasować – po chwili nieprzyjemne uczucie powinno ustąpić.

co dają masaże stóp i czemu warto

Co zyskamy dzięki masowaniu stóp wieczorem?

Po długim dniu stopy są opuchnięte i często bolą. Aby ból ustał, wystarczy chwilę pomasować każdą stopę, dowolnym sposobem – po kilkuminutowym masażu poczujemy natychmiastową ulgę. Dzięki temu poprawi się krążenie krwi w stopach, nieco zejdzie opuchlizna i natychmiast ustąpi nieprzyjemne uczucie „ciężkich” stóp. Jeśli w ciągu dnia dużo chodzimy lub mamy niewygodne buty, stopy mogą boleć tak bardzo, że mamy problem z zaśnięciem, dlatego rozmasowanie bolących stóp będzie miało pozytywny wpływ na nasz sen i umożliwi nam zasłużony wypoczynek. Dodatkowo regularne masowanie stóp może pomóc w pozbyciu się problemów ze ścięgnem Achillesa, z haluksami czy płaskostopiem. Masaż stóp jest bardzo relaksujący, szczególnie jeśli użyjemy przyjemnie pachnącego kremu lub olejku. Nie zajmuje też wiele czasu – możemy go wykonywać podczas oglądania ulubionego serialu lub słuchania muzyki.

Masaż przed snem wpływa na zdrowy sen

Każdego dnia borykamy się z różnymi problemami, co wpływa później na jakość naszego snu. Krótki masaż jest bardzo pomocny, aby zrelaksować ciało i nadać spokojny sen. Jednakże, idealny jest masaż całego ciała przed pójściem spać.
Cały proces masażu stymuluje receptory i ułatwia swobodny przepływ energii. Daje to głęboki relaks i pozwala spać spokojnie. W 2014 roku, badania opublikowane w Iranian Journal of Critical Care Nursing informują, że masaż stóp poprawia jakość snu u chorych na serce i jest wysoce zalecany dla poprawy jakości snu u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca.

Co muszę wiedzieć o kalkulatorach?

0

Jedno jest pewne, kalkulatory nie zastąpią umiejętności wykonywania prostych i bardziej zaawansowanych działań matematycznych, jednak są w stanie znacząco usprawnić takie procesy, ułatwiając np. pracę czy naukę. Co należy wiedzieć o kalkulatorach i jak wybrać ten odpowiedni dla siebie? Sprawdź!

Podstawowe rodzaje kalkulatorów

Dostępne na rynku kalkulatory dzieli się przede wszystkim na kalkulatory biurowe/szkolne oraz kalkulatory naukowe. Te pierwsze sprawdzają się głównie do wykonywania mniej skomplikowanych obliczeń — są proste i intuicyjne w obsłudze. Jeżeli chodzi o kalkulatory naukowe, to są to modele nieraz bardzo skomplikowane, pozwalające na przeprowadzanie nawet bardzo zaawansowanych działań matematycznych.

Warto również wspomnieć o tzw. kalkulatorach kieszonkowych, zazwyczaj bardzo prostych urządzeniach, których największym atutem jest przede wszystkim rozmiar, pozwalający mieć je zawsze przy sobie, co przydaje się zarówno w szkole, jak i w pracy.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze kalkulatora dla siebie?

Decydując się na konkretny kalkulator, warto brać pod uwagę fakt, że w większości przypadków jest to inwestycja na lata, w związku z czym zwróćmy uwagę przede wszystkim na solidność wykonania obudowy lub obecność specjalnych zaślepek, które chronią klawiaturę, jak i wyświetlacz. Tego typu dodatkowe zabezpieczenia przydają się szczególnie w miejscach, gdzie kalkulator używany jest stosunkowo często.

Zasilanie to druga ważna kwestia — do wyboru mamy zasilanie na baterie lub panel słoneczny. Jeżeli zależy nam, aby urządzenie pracowało często i długo, musimy się liczyć z tym, że kalkulator będzie masywniejszy przez większe baterie, jeżeli jednak planujemy kalkulatora używać sporadycznie, z pewnością wystarczy panel słoneczny.

Kolejną sprawą jest wyświetlacz, jego rozmiar jest niezwykle istotny, szczególnie w przypadku kalkulatorów naukowych. Proste kalkulatory dysponują wyświetlaczem pod 10 – 12 znaków i najczęściej jedną linią. W przypadku kalkulatorów typowo inżynierskich są to nawet 3 linie, co wynika z poziomu trudności przeprowadzanych na nich obliczeń.

Jak połączyć praktyczność z designem oświetlenia w aranżacji biura?

0

Odpowiedzi na to pytanie jest bardzo wiele, ale żadna nie wydaje się uniwersalną. Złoty środek pomiędzy tym co funkcjonalne, a tym co zwyczajnie nam się podoba jest często bardzo ciężki do osiągnięcia. Chcemy ładnie, tanio, uniwersalnie i trwało. Badania pokazują przecież jasno, że jesteśmy społeczeństwem bardziej świadomych konsumentów niż bywało w przeszłości. Stojąc przed wyborem aranżacji oświetlenia czeka nas momentami trudny orzech do zgryzienia.

Co zrobić z nudną ścianą? – kilka ciekawych pomysłów

0

Niedługo będziesz wykańczał swoje nowe mieszkanie? A może szykujesz się do remontu? Co zrobić z nudną ścianą, która jest w Twoim salonie lub sypialni? Obecnie masz naprawdę wiele możliwości by w ciekawy i interesujący sposób odmienić taką powierzchnię.

Zalety rolet na wymiar

0

Zmieniając wystrój wnętrza mieszkania, warto zastanowić się nad zmianą dekoracji okiennej. Jeszcze do niedawna, najbardziej popularnymi były firanki i zasłonki. Obecnie, większość osób odchodzi od tego zdobniczego kanonu i wprowadza nieco nowoczesności, instalując eleganckie i bardzo funkcjonalne rolety.

Jak skutecznie wybrać projekt domu?

0

Dom to nie tylko dach nad głową ale również realizacja naszych marzeń i oczekiwań. To w pewien sposób również odzwierciedlenie naszego charakteru i upodobań. W końcu dom to miejsce z którym wszyscy jego mieszkańcy mogą się utożsamić i je kształtować. Wybór odpowiedniego projektu, który sprostałby wszystkim wspomnianym elementom, a przy okazji był praktyczny i oszczędny, to nie lada wyzwanie.

Jakie są możliwości poddania się zabiegowi liposukcji w Katowicach?

0

Zbliża się wiosna, dlatego każda klinika medycyny estetycznej będzie teraz przechodzić prawdziwe oblężenie. To właśnie po kilku miesiącach jesieni i zimy ludzie pragną zadbać bardziej o swoje ciało, a co za tym idzie, również o lepsze samopoczucie. Rozpoczynają diety odchudzające i oczyszczające, zaczynają ćwiczyć w siłowniach i gimnastykować się we własnym domu, przyjmują suplementy diety i mikro i makroelementy. Czasami jednak do głowy przychodzi im pomysł, aby skorzystać z trochę bardziej zaawansowanych metod walki z nadmiernymi kilogramami czy opornym tłuszczem w pewnych częściach ciała. Rozważają skorzystanie z zabiegu liposukcji. Jakie są możliwości poddania się zabiegowi liposukcji w Katowicach? Poniżej krótka podpowiedź.

Czy warto oszczędzać na sprzątaniu?

0

Warszawa, jak każda stolica, to idealne miasto dla przedsiębiorców. Świetna infrastruktura sprawia, że nie ma problemów z założeniem biznesu a migracja do miasta zapewnia stały dopływ pracowników różnego szczebla. Wielość wieżowców, w których mieszczą się różne firmy sprawia, że miasto jest prawdziwym rajem dla firm, zajmujących się sprzątaniem. Niektóre z nich wiążą się z konkretnym zleceniodawcą na długie lata współpracy.

Wycieczki do Wietnamu

0

Wietnam to jeden z najbardziej fascynujących krajów w Azji. Znajdziemy tu przepiękne, górskie krajobrazy, pola ryżowe i kobiety, które wciąż – jak przed wiekami – noszą charakterystyczne, stożkowe kapelusze. Wycieczki do Wietnamu mogą być doskonałą okazją, by wypocząć, pozwiedzać i poznać to niezwykłe Państwo. Przeczytaj, dlaczego warto wybrać się na wycieczkę do Wietnamu i co powinniśmy w jej trakcie zobaczyć.

Zatoka Ha Long

Zatoka Ha Long jest jednym z cudów natury i najbardziej charakterystycznym miejscem w całym Wietnamie. Nawet osoby, które nie interesują się za bardzo regionem, mogą kojarzyć tę zatokę na przykład z filmów. Zatoka Ha Long, czyli Zatoka Opadających Smoków rozciąga się na terenie półtora tysiąca kilometrów kwadratowych, gdzie trwające przez tysiące lat zjawiska krasowe doprowadziły do powstania jedynego w swoim rodzaju krajobrazu. Na terenie zatoki znajduje się około 1900 wysp i wysepek w charakterystycznym kształcie, z których jedynie kilka jest zamieszkanych, jaskinie i tropikalne lasy.

Hanoi

Hanoi to drugie co do wielkości miasto Wietnamu i jego stolica. To miejsce, które z pewnością może zachwycić wszystkich podróżników swoją egzotyczną urodą i gwarem. Najważniejsze zabytki i muzea znajdują się w obrębie starego miasta. Wyróżnia się ono piękną kolonialną architekturą z widocznymi chińskimi wpływami. Warto odwiedzić tutejsze parki i świątynie, odkryć miejscowe knajpki, herbaciarnie i sklepiki.

Wietnam – różnorodność krajobrazu

Podczas wycieczki do Wietnamu będziemy zaskoczeni różnorodnością krajobrazu, jaki zobaczymy po drodze, znajdziemy tu zielone tarasy ryżowe i piaszczyste plaże. Jednym z najciekawszych miejsc, które warto zobaczyć w Wietnamie jest z całą pewnością delta Mekongu, która znajduje się tuż przy granicy z Kambodżą. Życie mieszkańców delty niemal w całości toczy się na wodzie. Aby dotrzeć do jednego z miast, będziemy musieli skorzystać z przeprawy promowej. Dla Europejczyka dużą atrakcją będzie zobaczenie i udział w „pływających rynkach” – handel tu odbywa się na wodzie, na łodziach.

Jak zyskać rabat na nowy samochód?

0

Zdecydowana większość Polaków kupuje samochody na rynku wtórnym. Jednak za zmianą auta na nowe przemawia wiele argumentów, m.in. gwarancja, znana historia czy bezpieczeństwo. Na wstępie wystarczy tylko niewielką część sfinansować własnymi oszczędnościami. Teraz można łatwo uzyskać rabat na nowy samochód.

ZOBACZ TEŻ