Aktywność fizyczna pozwala na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, dobrej kondycji fizycznej oraz nienagannego wyglądu zewnętrznego. Najbardziej popularnym sposobem na aktywne spędzanie czasu jest regularne bieganie. Organizm biegacza szybo się regeneruje, co pozwala na swobodne bieganie, co drugi dzień, dla osób doświadczonych oraz upartych bieganie codzienne nie stanowi przeszkody. Tempo biegu powinno być dostosowane do kondycji fizycznej biegacza, długość trasy należy sukcesywnie zwiększać, aby uniknąć stagnacji. Czas jednego treningu powinien mieścić się w przedziale 30 do 40 minut, co pozwala efektywnie redukować zasoby tłuszczu. Trening aerobowy należy poprzedzić lekkim posiłkiem, który zawiera węglowodany oraz kawą. Następnie sugerowane jest odczekanie 30 minut, ubranie lekkiej odzieży i czas zaczynać. Osoby regularnie biegające powinny wypijać duże ilości wody, ponieważ organizm ją wypaca. Dobrym nawykiem jest picie wody niegazowanej wysoko zmineralizowanej oraz bezpośrednio po treningu spożywanie owoców. W obecnych czasach na rynku znajduje się wiele darmowych aplikacji, które mierzą czas biegu, jego odległość oraz posiadają bardziej złożone funkcje takie jak pomiar ciśnienia, tętna oraz zużytych kalorii. Taka aplikacja w łatwy sposób pozwala na kontrolę efektów treningu, zmiany poszczególnych parametrów oraz daje satysfakcje z osiąganych rezultatów. Regularnie trenując niewskazane jest picie alkoholu, palenie papierosów, jedzenie tłustych dań, ponieważ w znaczny sposób pogarsza to efekty treningu. Zmiana stylu życia na styl aktywny musi wiązać się ze zmianą złych nawyków, co gwarantuje sukces.
